2026 건강생활실천지원금제 신청방법｜신청대상·50개 지역·5천보 포인트·사용처 총정리

건강생활실천지원금 신청

국민건강보험공단에 따르면 건강생활실천지원금제는 건강관리가 필요한 사람이 걷기와 건강관리 등을 실천하고 건강상태를 개선하면 포인트를 지급하는 사업입니다.

특히 이 제도는 예방형과 관리형으로 나뉘고 대상·지역·포인트 적립방법도 서로 다릅니다. 예방형은 하루 5,000보부터 걷기 포인트를 받을 수 있으며 최대 12만점, 관리형은 최대 8만점까지 적립할 수 있습니다.

건강생활실천지원금제란?

건강생활실천지원금제는 현금을 일괄 지급하는 복지지원금과는 성격이 다릅니다.국민건강보험공단에 따르면 국민이 자신의 건강상태를 알고 스스로 건강생활을 실천하도록 유도하고, 건강생활 실천과 건강 개선 정도에 따라 포인트를 제공하는 제도입니다.

건강생활실천지원금제는 '예방형'과 '관리형'으로 나뉩니다

'예방형'은 국가건강검진 결과 BMI·혈압·공복혈당 등에서 건강위험요인이 발견된 사람이 생활습관을 개선하도록 지원하는 유형입니다.

반면 관리형은 이미 고혈압이나 당뇨병으로 1차의료 만성질환관리사업에 등록하고 케어플랜을 수립한 환자가 지속적으로 질환을 관리하도록 지원하는 유형입니다.

쉽게 말하면,건강검진에서 위험신호가 나왔다면 → 예방형

고혈압·당뇨병으로 만성질환관리사업에 참여 중이라면 → 관리형을 먼저 확인하면 됩니다.

구분	예방형	관리형
주요 대상	건강검진에서 건강위험요인이 발견된 사람	고혈압·당뇨병 관리 환자
지역	예방형 50개 지역	전국
걷기 기준	5,000보부터	케어플랜 목표 걸음수
기타 활동	건강관리 프로그램·건강개선	혈압·혈당 측정·교육·상담
최대 포인트	12만점/2년	8만점/1년

따라서 인터넷에서 많이 보이는 ‘5천보 걸으면 포인트’는 예방형의 걷기 기준입니다. 관리형은 케어플랜에서 설정한 목표 걸음수를 기준으로 합니다.

예방형, 신청대상 

국민건강보험공단에 따르면 예방형은 공단에서 주관하는 국가건강검진을 받은 만 20~64세 중 건강관리가 필요한 사람이 대상입니다.

구체적으로는 다음 조건을 충족해야 합니다.

① BMI(체질량지수) 25.0kg/㎡ 이상이면서

② 혈압 120/80mmHg 이상 또는 공복혈당 100mg/dL 이상이어야 합니다.

확인항목	예방형 기준
연령	만 20~64세
검진	국가건강검진 수검
BMI	25.0kg/㎡ 이상
추가조건	혈압 120/80 이상 또는 공복혈당 100 이상
주소지	예방형 시범사업 지역

따라서 BMI가 25 이상이라는 이유만으로 자동 대상이 되는 것은 아닙니다. 혈압이나 공복혈당 조건도 함께 확인해야 합니다.

또 하나 중요한 조건이 주소지입니다. 예방형은 신청 당시 주민등록상 주소지가 지정된 시범사업 지역에 있어야 합니다.

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관리형, 신청대상 

관리형은 예방형과 대상부터 다릅니다. 국민건강보험공단에 따르면 1차의료 만성질환관리사업에 등록한 고혈압·당뇨병 환자 가운데 케어플랜을 수립한 사람이 대상입니다.

그리고 큰 차이가 하나 있습니다. '관리형'은 전국에서 참여할 수 있습니다'예방형'은 지정된 50개 지역에 거주해야 하지만 관리형은 전국에서 시행됩니다.

따라서 자신이 예방형 지역에 살지 않더라도 고혈압이나 당뇨병으로 만성질환관리사업에 참여하고 있다면 관리형 대상 여부를 확인해볼 수 있습니다.

예방형 50개 지역은 어디?

예방형은 참여 신청 당시 주민등록상 주소지가 아래 시범지역에 있어야 합니다.

권역	예방형 참여지역	권역	예방형 참여지역
서울	노원구·중구·강서구·금천구·영등포구·동작구·관악구	강원	원주시·춘천시
부산	중구·부산진구·강서구·사상구	울산	북구
경남	김해시·창원시·거제시·양산시	대구	남구·달성군·북구
경북	구미시	광주	광산구·동구
전남	여수시·완도군	전북	전주시(완주군 포함)·군산시
제주	제주시	대전	대덕구·서구
세종	세종시	충청	청양군(부여군 포함)·충주시·천안시·아산시·청주시
인천	제물포구·영종구·미추홀구	경기	부천시·안산시·수원시·평택시·오산시·시흥시·이천시·안성시·김포시·화성시

서울이나 경기도에 산다고 모두 대상이 되는 것은 아닙니다.또 전주시는 완주군 포함, 청양군은 부여군 포함으로 운영됩니다.

하루 5천보 걸으면 몇 포인트 받을까?

예방형에서 가장 궁금한 것이 걷기 포인트입니다.국민건강보험공단에 따르면 예방형은 하루 5,000보부터 포인트가 적립됩니다.

하루 걸음수	하루 적립
5,000~5,999보	50점
6,000~6,999보	60점
7,000~7,999보	70점
8,000~8,999보	80점
9,000~9,999보	90점
10,000보 이상	100점

즉 하루 5천보부터 시작해 1만보 이상이면 하루 100점입니다.걷기 포인트는 2년간 최대 70,000점, 연간 최대 35,000점까지 적립할 수 있습니다.

단, 스마트폰에 5천보가 찍혔다고 누구에게나 포인트가 생기는 것은 아닙니다.대상자 확인 → 참여신청 → 걸음수 연동 → 걷기순서로 진행해야 합니다.

예방형 최대 12만점, 어떻게 적립할까?

최대 12만점이라는 말 때문에 5천보씩 걸으면 12만점을 받을 수 있다고 생각하기 쉽습니다.그렇지 않습니다. 예방형 12만점은 참여 + 걷기 + 건강관리 프로그램 + 건강지표 개선을 모두 합친 최대 적립액입니다.

구분	적립 기준	최대 적립
참여	참여신청	5,000점
걷기	하루 5,000보 이상	70,000점
건강관리 프로그램	대면·비대면 참여	30,000점
건강개선	BMI·체중·혈압·공복혈당 개선	15,000점
총 적립	2년	120,000점

건강관리 프로그램은 주 1회 인정됩니다. 대면은 회당 1,000점, 비대면은 회당 500점이며 2년간 최대 30,000점입니다.

또 BMI 또는 체중, 혈압, 공복혈당 중 참여 당시 주의·위험범위에 해당한 항목 가운데 하나가 기준상 1단계 이상 개선되면 15,000점을 적립할 수 있습니다.

즉 이 제도는 많이 걷는 것뿐 아니라 실제 건강수치가 좋아지는 것까지 포인트로 연결합니다.

관리형은 최대 8만점, 어떻게 적립할까?

관리형은 고혈압·당뇨병 환자의 질환관리 행동을 중심으로 포인트가 쌓입니다.

항목	적립 기준	최대 적립
참여신청	신청 시	5,000점
케어플랜	수립 시	5,000점
걷기	케어플랜 목표 걸음수 이상	20,000점
혈압·혈당 자가측정	기준에 따라 측정	20,000점
교육·상담	연간 기준에 따라 참여	20,000점
점검·평가	기준 충족	10,000점
총 적립	1년	80,000점

예방형과 가장 큰 차이는 걷기 기준입니다. 관리형은 하루 5천보가 아니라 개인의 케어플랜에서 정한 목표 걸음수 이상을 걸으면 하루 100점이 적립됩니다.

건강생활실천지원금제 신청방법

이제 대상에 해당한다면 실제 신청을 하면 됩니다.

1. 먼저 대상 여부를 확인한다

국민건강보험공단의 건강생활실천지원금제 메뉴에서 자신이 참여 대상인지 확인합니다.대상이라면 예방형인지 관리형인지도 확인할 수 있습니다.

2. 온라인으로 신청한다

공단 안내에 따르면 국민건강보험공단 홈페이지와 모바일 건강보험 서비스를 통해 참여 신청할 수 있습니다. 공단의 건강보험25시에는 건강생활실천지원금제 이용 과정을 직접 확인할 수 있는 체험 화면도 운영되고 있습니다.

건강생활실천지원금 참여신청 바로가기 

3. 오프라인으로도 신청할 수 있다

온라인 이용이 어렵다면 해당 시범지역을 관할하는 국민건강보험공단 지사에 방문해 신청할 수 있습니다.

건강생활실천지원금

신청 후 '걸음수 동기화'를 확인

걷기 포인트를 받으려면 신청만 하고 끝내면 안 됩니다.국민건강보험공단에 따르면 걸음수 포인트를 적립하기 위해서는 모바일에서 스마트폰의 걸음수 측정 기능을 연동해야 합니다. 현재 건강보험25시에도 걸음수 동기화 기능이 별도로 안내돼 있습니다. 

따라서 신청 후에는참여신청 → 걸음수 동기화 → 실제 걸음수 반영 확인 → 걷기순서로 확인하는 것이 좋습니다.

실천지원금 포인트 사용처 

국민건강보험공단에 따르면 건강생활실천지원금제의 지정 인터넷몰은 현대이지웰입니다. 공단 공식 안내에는 지정 인터넷몰에서 포인트를 사용하고 모바일상품권으로 교환할 수도 있다고 명시돼 있습니다.

구분	실제 사용방법
지정 인터넷몰	현대이지웰 건강생활실천지원금 전용몰
온라인 사용	현대이지웰 전용몰에서 포인트 사용
상품권	모바일상품권으로 교환 가능
포인트 전환	건강보험 서비스 포인트 전환
현금 계좌입금	현금 일괄지급 방식 아님

현대이지웰 전용몰 바로가기 

현재 공단의 건강보험25시에도 나의 포인트에서 적립·전환 내역을 확인하고 포인트 전환에서 사용처를 선택하는 과정이 안내돼 있습니다.

국민건강보험공단 포인트 사용 메뉴얼 

하지만 '관리형 참여자'는 적립한 포인트를 진료비에도 사용할 수 있습니다. 착(chak)을 통해 ‘건강실천카드’를 발급받아 의원에서 진료비를 결제할 수 있으며, 스마트폰 사용이 어려운 참여자는 별도의 카드 발급 없이 자신을 등록한 의원에서 포인트만큼 진료비를 차감할 수 있습니다.

건강실천카드 발급을 위한 착(chak)회원인증

예방형과 관리형, 이것만 기억하세요

궁금한 내용	예방형	관리형
대상	건강검진 건강위험군	고혈압·당뇨병 관리환자
지역	50개 시범지역	전국
걷기 기준	하루 5,000보부터	케어플랜 목표 걸음수
걷기 최대	7만점	2만점
기타 적립	건강프로그램·건강개선	자가측정·교육·상담
총 적립	12만점/2년	8만점/1년
사용	포인트 사용기준에 따라 전환·사용	포인트 사용기준에 따라 전환·사용
실제 인터넷몰	현대이지웰	현대이지웰 등 공단 안내 사용처 확인

평생건강운동연구소 인사이트 

건강생활실천지원금제의 장점은 건강검진에서 발견된 위험신호를 걷기·혈압·혈당·체중 관리라는 실제 행동으로 연결한다는 점입니다.

대상이라면 포인트만 보지 말고 하루 5천보부터 시작해보세요.

포인트도 쌓이고 건강수치도 좋아지는 것이 가장 좋은 활용법입니다.

FAQ

건강생활실천지원금제는 누구나 신청할 수 있나요?

아닙니다. 예방형과 관리형으로 나뉘며 각각 대상조건이 다릅니다. 예방형은 국가건강검진을 받은 만 20~64세 중 BMI 25 이상이면서 혈압 120/80 이상 또는 공복혈당 100 이상 등의 조건을 확인해야 합니다.

예방형과 관리형의 가장 큰 차이는 무엇인가요?

예방형은 건강검진에서 건강위험요인이 발견된 사람을 위한 유형이고, 관리형은 일차의료 만성질환관리사업에 등록하고 케어플랜을 수립한 고혈압·당뇨병 환자를 위한 유형입니다.

하루 5천보 걸으면 얼마가 적립되나요?

예방형은 하루 5,000~5,999보 50점부터 시작하며 10,000보 이상은 하루 100점입니다.

12만점을 모두 걷기로 받을 수 있나요?

아닙니다. 예방형 걷기 포인트 한도는 2년간 7만점입니다. 최대 12만점에는 참여신청, 건강관리 프로그램, 건강개선 포인트 등이 포함됩니다.

공식 출처

국민건강보험공단에 따르면 건강생활실천지원금제는 예방형과 관리형으로 구분되며 예방형은 걷기·건강관리 프로그램·건강개선, 관리형은 걷기·자가측정·교육·상담 등의 활동에 따라 포인트를 적립합니다.